العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الكيوي تحافظ على عمل الجسم بشكل جيد وتزيد من خلايا الدم البيضاء في أنظمتنا للمساعدة في مكافحة العدوى.

توت
من المعروف أن التوت يحتوي على واحد من أعلى مستويات مضادات الأكسدة بين الفواكه والخضروات التي يتم تناولها بشكل شائع. يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في العنب البري في تعزيز مناعة الشخص وتلعب دورًا أساسيًا في نظام الدفاع المناعي للجهاز التنفسي.

يمكن أن يؤدي تضمين التوت الأزرق في نظامك الغذائي اليومي إلى تقليل فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي أو نزلات البرد.

زنجبيل
الزنجبيل هو عنصر مهم آخر يلجأ إليه الناس بعد الشعور بالمرض. من المعروف أنه يساعد في تقليل التهاب الحلق وتقليل الالتهاب.

سبانخ
السبانخ ليست غنية بفيتامين C فحسب ، بل إنها مليئة أيضًا بالعديد من مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة لدينا وتمنحنا القدرة على مكافحة العدوى.
إنه الأكثر صحة عند طهيه بأقل قدر ممكن بحيث يحتفظ بجميع العناصر الغذائية الموجودة.

الفلفل الأحمر
يحتوي الفليفلة الحلوة الحمراء على ما يقرب من 3 أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في ثمار الحمضيات.
يمكن أن يحافظ القلي السريع أو التحميص على العناصر الغذائية الموجودة في الفلفل الأحمر أكثر من تبخيره أو غليه.

تساعد الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الفلفل الأحمر في الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك.